ISL flashscore

II. Cấu trúc và luật chơi cơ bảnĐể kiểm soát và giảm thiểu tác hại từ trạng thái hoảng hốt, một số biện pháp sau đây có thể được áp dụng:Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu.Duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.Hạn chế tiếp xúc với thông tin tiêu cực, đặc biệt từ mạng xã hội.Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc các chuyên gia tâm lý khi cần thiết.Học cách quản lý căng thẳng và xây dựng kỹ năng ứng phó với các tình huống khủng hoảng.Vai trò của cộng đồng và xã hội trong việc giảm thiểu trạng thái Hoảng hốtCộng đồng và xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các cá nhân vượt qua trạng thái hoảng hốt. Các chiến dịch tuyên truyền nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, xây