Giải vô địch the gi

Chất xơ có trong trái cây giúp điều hòa hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Kali giúp cân bằng huyết áp, trong khi vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch.Việt quất, mận, nho tím và dâu tằm là những ví dụ điển hình. Chúng chứa nhiều anthocyanin, polyphenol và resveratrol.Làm chậm quá trình lão hóaHỗ trợ nhận thức và chống suy giảm trí nhớGiúp giảm cholesterol và bảo vệ thành mạch3. Ứng dụng thực tế trong đời sốngÁp dụng nguyên lý “Cầu vồng trái cây” đơn giản chỉ bằng cách bổ sung ít nhất một loại trái cây khác màu mỗi bữa ăn. Ví dụ:Bữa sáng: sinh tố từ dâu tây (đỏ), chuối (vàng), và kiwi (xanh)Bữa trưa: salad trái cây với xoài (cam), táo (đỏ), và nho (tím)Bữa tối: tráng miệng bằng đu đủ, dưa hấu, và việt quất3.2 Giáo dục dinh d