Bí Ẩn Mê Hoặc

Nào ai ngờ được khách phong trần?”Điều quan trọng nhất trong việc xử lý trạng thái hoảng hốt là nhận biết sớm và áp dụng các kỹ thuật kiểm soát cảm xúc hiệu quả. Một số biện pháp thông thường bao gồm hít thở sâu, kỹ thuật thư giãn cơ bắp, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và tập luyện chánh niệm.Liệu pháp nhận thức hành vi đặc biệt hữu ích, giúp cá nhân hiểu rõ hơn về những tình huống kích hoạt trạng thái hoảng hốt và học cách đối mặt hoặc thay đổi cách phản ứng. Bên cạnh đó, các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định cũng được chứng minh là giúp làm giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng hốt.Vai trò của xã hội trong việc hỗ trợ người hoảng hốtNgoài việc tự kiểm soát và điều trị, sự hỗ trợ từ xã hội cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Việc tạo