Nữ Hoàng Đỏ

Trẻ em từ 6 – 12 tuổi (qua phụ huynh)Nước uống nóng: Nước ấm pha chanh gừng, trà thảo mộc, hoặc cà phê ít đường. Tất cả được giữ trong bình giữ nhiệt (thermos) để luôn có thức uống ấm hỗ trợ giữ nhiệt độ cơ thể.Bổ sung điện giải: Bột điện giải, viên muối khoáng, vì mồ hôi kết hợp với không khí khô dễ khiến cơ thể mất nước mà không nhận ra.Ngoài ra, các đội chú trọng nghỉ ngơi ngắn: mỗi 6 giờ, tranh thủ ngồi nghỉ trong lều sưởi khoảng 15-20 phút, để cơ thể ấm lên, tránh bị hạ thân nhiệt. Việc giãn cơ, xoa bóp tay chân cũng được thực hiện để giảm căng cứng và mất linh hoạt do lạnh.5. Kịch tính trong 24 giờ thi đấu5.1. Giờ đầu tiên – “Ánh bình minh mờ ảo”Khi mặt trời vừa ló rạng vào khoảng 8 giờ sáng ngày 24/12, không khí trên hồ vẫn tĩnh lặng, không một tiếng động lớn. M